在这个做什么都匆匆忙忙的时代，连吃的东西都“草草了事”，于是就有了代餐食品的出现。代餐食品是时代的需要，它能够代替部分正餐来补充人体所需，于是成了很多都市白领的选择之一，其中就有一款非常非常火爆的产品-代餐奶昔。

喜欢网购的朋友在各大电商平台上都会碰到不同品牌的代餐奶昔，那么代餐奶昔真的好吗？我们该如何选择？

顾名思义，代餐奶昔是用来代替一顿饭或几顿饭的食品，包括我们的一日三餐。成年人每日的热量摄入在1600-3200千卡之间，男女各有差异，当然还跟人的体形、生活水平和新陈代谢等因素有关。代餐奶昔能均衡地提供用于补充能量的碳水化合物、优质蛋白

、脂肪和膳食纤维以及维生素和矿物质。每天饮用一定数量营养物质完整的代餐奶昔能达到推荐的营养摄入量。如此看来，选代餐奶昔要考虑营养物全面性，人体所需的几大营养素都要涉及到。

代餐奶昔是为了帮助个人降低热量摄入量，减轻制备食物的压力而设计的。可见依赖代餐奶昔来减肥是有科学依据的，短期减肥的朋友可以饮用，但不宜长期食用，毕竟它不是一种健康的饮食习惯，且饱腹感不及其他代餐食品。

想要以代餐奶昔来控制体重的朋友注意了！

1.利用代餐奶昔减肥理论上可行，但实际情况比较复杂，很难实现。

2.建议搭配水果、蔬菜、肉禽蛋奶等进行食用，确保营养均衡。

3.鉴于代餐奶昔饱腹感时效限制，建议早晚食用，这样容易坚持。

总之，选择代餐奶昔要慎重选择，反问自己是否需要借助代餐奶昔来达到某种目的，否则吃错了会造成营养不良。