近日，晒后背养生崇尚热搜，晒后背养生其实有一定的科学道理。晒后背的好处有增强新陈代谢、增强人体的免疫能力、消除皮肤上的细菌、补钙等。

晒后背养生到户外，让太阳直射后背，最好不要隔着玻璃晒，有条件时还可脱去上衣直接晒，但后颈处皮肤较为脆弱，要注意做好此处皮肤的防晒工作。不然，有可能会灼伤皮肤，在皮肤表面留下色素沉淀，影响到皮肤的美观，大家需要掌握正确晒太阳的方法，这能将伤害降到最低：

晒后背养生时段推荐：

晒后背养生也要挑准时间，得选阳光比较充足，光线也比较柔和的时候，时长可因人而异，注意做好面部防晒。上午10时前、下午4时后，选择紫外线偏低，阳光较柔和的时间段。

晒后背养生时长推荐： 

中老年人每天晒1小时、每次20~30分钟即可。中青年人身体的新陈代谢较强，钙质流失较快，需补充较多的维生素D，每天一共晒1~2小时左右为宜。 

晒背时达到“微微汗出”即可，不要追求大汗。晒背过程中要注意补充水分，带好遮阳帽，不要直晒头部，以预防中暑。晒背完毕后，不要马上进入空调房，最好在室温环境中休息20分钟，再乘凉。

康瑞生物提醒：晒后背养生并不适用于紫外线过敏、高血压、高脂血症、糖尿病和冠心病者。